มีจริงเหรอ? หมอนแก้กรน

ปัญหาการนอนกรนเป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆคน คนส่วนมากยังคงตามหาหมอนสุขภาพแก้กรนกัน mr.big เลยอยากบอกว่ามันไม่มีจริง เราลองมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการกรนกันก่อนดีกว่าครับ

อาการกรน เกิดจากการหย่อนตัวของกล้ามเนื้อบริเวณคอหอยหรือผนังลำคอ การอักเสบของทางเดินหายใจหรือภาวะอ้วน ซึ่งทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนของเราตีบแคบลง เมื่อมีลมหายใจผ่านเข้าออกในหลอดลมที่แคบลงจึงเกิดเสียงเป็นการนอนกรน หรือ ในบางคนก็อาจมีการกระพือของเพดานอ่อนร่วมด้วยจึงมีเสียงกรนแตกต่างกัน

ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดการนอนกรนคือ

• เป็นหวัด คัดจมูก
• มีอายุที่มากขึ้น ส่งผลให้ลิ้นไก่หย่อนลง
• มีน้ำหนักตัวมากขึ้นเกินกว่ามาตรฐานส่งผลให้มีไขมันบริเวณคอมากขึ้น
• กรามตก หรือ ความผิดปกติของกระดูกขากรรไกรและการสบฟัน

หมอนสุขภาพที่จะเข้ามาช่วยทำให้อาการกรนหายขาดได้ยังไม่มี แต่การจัดท่านอนที่ถูกต้องจะช่วยให้อาการกรนขณะนอนหลับเบาลงได้ไม่รบกวนผู้อื่น และ ลดความเสี่ยงหยุดหายใจขณะนอนหลับ

แล้วท่านอนแบบไหน ที่จะช่วยลดอาการกรนได้?

• ท่านอนตะแคง หรือ ท่านอนตะแคงกึ่งคว่ำ ควรใช้หมอน New BodyScale ควบคู่กับ หมอน Body หรือควบคู่กับ หมอนจัดท่านอน รุ่น Nine Pillow  หรือ Jay Pillow  ในการช่วยซัปพอร์ตให้การนอนตะแคงนอนได้ดีขึ้น โดยเลือกจากสรีระ น้ำหนัก และ ส่วนสูงของผู้นอน ด้วยโปรแกรม BestFIT  

•             ท่านอนตะแคง

• ท่านั่งหลับ ควรใช้หมอน Gerd และ หมอน Leg ควบคู่กันไปด้วย ซึ่งจะช่วยให้การนั่งหลับได้องศาที่พอดี และไม่ปวดหลัง

ท่านั่งหลับ

การนอนบนหมอนที่พอดีกับสรีระ ความสูงของหมอนองศาพอดีกับลำตัว และการจัดท่านอนที่ถูกต้อง จะส่งผลทำให้อวัยวะต่างๆของเราไม่ว่าจะเป็น ลิ้นไก่ กราม หรือ ผนังในช่วงลำคอ ไม่ไปทำให้ทางเดินหายใจตีบแคบลง แต่จะสามารถใช้ได้กับบางกรณีที่มีอาการกรนในระดับต่ำถึงปานกลางเท่านั้น แต่ถ้าหากมีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นระดับรุนแรงควรต้องรีบพบแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาต่อไป

อ้างอิงจากบทสัมภาษณ์ กภ.ชวกิจ เก้าเอี้ยน

นักกายภาพบำบัด

วันที่ 8 มีนาคม 2567