ไทย
ไทย
English
ไทย
ไทย
English
ล็อกอิน/สมัครสมาชิก
No products in the cart.
0
THB, ฿
FOX v.1.4.1.5
logo
MENU
MENU
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
หมอนหนุน
หมอนจัดท่านอน
ท็อปเปอร์
ที่นอน
หมอนหนุน
หมอนจัดท่านอน
ท็อปเปอร์
ที่นอน
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
Menu
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
logo
No products in the cart.
0
หน้าแรก
/ เรื่องราวสุขภาพ
/ เมลาโทนิน (Melatonin)
เมลาโทนิน (Melatonin)
พฤษภาคม 31, 2023
Melatonin
,
การนอนหลับ
,
การพักผ่อน
,
ผลกระทบเกี่ยวกับสุขภาพ
,
เมลาโทนิน
Share this :
Instagram
เมลาโทนิน
(Melatonin)
อาการนอนไม่หลับ
นอนหลับยาก
หลับๆตื่นๆ
พักผ่อนไม่เพียงพอ
อาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพเเละกระทบกับการใช้ชีวิต หลายๆคนจึงเริ่มหาเเนวทางที่จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นเเละทำให้นอนหลับได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เช่น
การรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนิน
เมลาโทนิน (
Melatonin)
เป็นฮอร์โมนที่สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน
(Tryptophan)
ที่ต่อม
ไพเนียล
(pineal gland)
ในสมอง
ทำหน้าที่ในการควบคุมรอบการนอนหลับ
(Cycles of Sleep)
ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องการนอนหลับเเล้วยังช่วยเรื่องในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต อุณหภูมิของร่างกาย ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเเละยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ความมืดจะเป็นตัวที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งเมลาโทนิน เข้าสู่กระเเสเลือดเเละจะหยุดหลั่งเมื่อเจอเเสงสว่างโดยระดับของเมลาโทนินจะอยู่ในกระเเสเลือดเป็นเวลา 12 ชั่วโมงเเล้วจะค่อยๆลดลง ในเวลาประมาณ 09.00 น. ระดับเมลาโทนินจะลดต่ำลงจนวัดระดับไม่ได้
ปัจจัยที่ส่งผลต่อการสร้างเมลาโทนินคือ
ช่วงเวลากลางวัน
กลางคืน
ปัจจัยเรื่องเเสงเเละความสว่างก็ส่งผลต่อการหลั่งเมลาโทนินเช่นกัน
บางครั้งจึงเรียกฮอร์โมนนี้ว่า
“Dracula of hormones” เนื่องจาก
เมลาโทนินจะหลั่งออกมาในเวลากลางคืนหรืออยู่ในที่มืดเเสงน้อยเเละร่างกายจะถูกยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินเมื่ออยู่ภายใต้เเสงไฟ ความสว่างของคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์มือถือเป็นต้น
เมลาโทนินมีทั้งในรูปแบบปลดปล่อยทันทีซึ่งจะมีทั้งเเบบยาเม็ดหรือเเบบอื่น
เช่น
กัมมี่
(Gummies)
เป็น
รูปแบบที่ออกฤทธิ์ทันทีที่ใช้มีทั้งขนาด
3
มก
. , 5
มก
.
เเละ
10
มก. เเต่เมลาโทนินรูปแบบนี้ยังไม่ได้รับการขึ้นทะเบียนยาในประเทศไทยเเละรูปแบบออกฤทธิ์เนิ่น เมลาโทนินชนิดนี้จะค่อยๆออกฤทธิ์ทีละน้อยเลียนเเบบการหลั่งของเมลาโทนินธรรมชาติ ขนาด
2
มก
.
เป็นรูปแบบที่มีจำหน่ายเป็นยาในประเทศไทย
เมลาโทนินเหมาะกับใครบ้าง
–
บุคคลที่มีอาการนอนหลับผิดเวลา
(Delayed sleep phase syndrome)
เป็นความผิดปกติทางด้านการนอนหลับเเละมักมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้า
– บุคคลที่เป็นโรคนอนไม่หลับ
–
บุคคลที่มีปริมาณเมลาโทนินต่ำเกินไปเนื่องจากเกิดภาวะเจ็ทเเลค
(Jet Lag)
หรือทำงานเป็นกะ
(Shift Work)
–
ผู้สูงอายุ
ความเสี่ยงจากการใช้เมลาโทนินในระยะยาว
มีอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน
ปวดศรีษะ
วิงเวียนศรีษะ
มวนท้อง
วิตกกังวล
หงุดหงิด
มึนงงเเละอาการซึมเศร้าในระยะสั้น จากการศึกษายังพบว่าการใช้เมลาโทนิน
อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของผู้ป่วยโรงสมองเสื่อมดังนั้นควรใช้อย่างระวังภายใต้คำเเนะนำของเเพทย์ในปริมาณที่กำหนดเนื่องจากการได้รับเมลาโทนินในระยะยาว แพทย์จึงมักเเนะนำให้ใช้เพียงเเค่ในระยะสั้นๆเเละควรใช้อาหารเสริมเมลาโทนินที่ได้รับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารเเละยา
ประโยชน์ของเมลาโทนิน
–
ช่วยรักษาความผิดปกติของนาฬิกาชีวิต
–
รักษากลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา
(Delayed sleep phase syndrome) การใช้อาหารเสริมที่มีเมลาโทนินร่วมกับการ
ปรับสภาพเเวดล้อมในการนอนให้เหมาะสมจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
–
การรักษาโรคนอนไม่หลับ
(Insomnia)
–
บรรเทาอาการเจ็ทเเลค
(Jet Lag)
–
ช่วยในเรื่องการนอนหลับของคนที่ทำงานเป็นกะ
(Shift Work)
ข้อควระวังในการใช้เมลาโทนินคือ
ควรใช้ในเวลาที่ถูกต้อง ปริมาณที่ถูกต้องหากต้องการรับประทานเมลาโทนินเป็นตัวช่วยในการนอนหลับควรปรึกษาเเพทย์ก่อนเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงเช่น
ไปลดการทำงานของเมลาโทนินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
ปวดหัว
วิงเวียนศรีษะ
คลื่นไส้
เมลาโทนินอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด
เช่น
ยาต้านการเเข็งตัวของเลือด
(Anti Ceagulants)
ยาคุมกำเนิด
ยาลดภูมิคุ้มกัน
(Immunosuppressants)
เป็นต้น
Share this :
Instagram