ไทย
ไทย
English
ไทย
ไทย
English
ล็อกอิน/สมัครสมาชิก
No products in the cart.
0
THB, ฿
FOX v.1.4.1.5
logo
MENU
MENU
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
หมอนหนุน
หมอนจัดท่านอน
ท็อปเปอร์
ที่นอน
หมอนหนุน
หมอนจัดท่านอน
ท็อปเปอร์
ที่นอน
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
Menu
เกี่ยวกับเรา
สินค้า
โปรแกรมช่วยเลือกหมอน-ที่นอน
ร้านค้าออนไลน์
Mr.big Wellness
เรื่องราวสุขภาพ
หน้าร้าน
Facebook
Intragram
Twitter
logo
No products in the cart.
0
หน้าแรก
/ เรื่องราวสุขภาพ
/ 3 วิธีกำจัดความเครียด
3 วิธีกำจัดความเครียด
พฤศจิกายน 7, 2022
Pillow+th
Share this :
Instagram
ความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับเเละทำให้เรามีภาวะอ้วนลงพุงได้เเละอาจเกิดเป็นวงจรซ้ำๆ วันนี้ผมมี 3 เทคนิคที่จะมาเเนะนำในเรื่องของการจัดการความเครียดครับ
วิธีที่ 1 การหาต้นเหตุของความเครียดเเล้วก็กำจัดสาเหตุของความเครียดขึ้น เช่น ถ้าหากเราจำเป็นต้องอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูงเราอาจจะต้องมีการวางแผนในการย้ายที่อยู่หรือกหากเป็นความเครียดที่เกิดจากงานที่ทำ การจดบันทึก การเรียบเรียงลำดับความสำคัญของงานก็เป็นวิธีที่สามารถช่วยคุณได้นะครับ อีกอย่างคือความเครียดที่เกิดจากตัวบุคคล เช่น การไม่พึงพอใจบุคคลในที่ทำงาน การลดการเผชิญหน้าหรือว่าการทำกิจกรรมร่วมกันจะทำให้เราได้เห็นมุมอื่นๆของบุคคลเหล่านั้น
วิธีที่ 2 การออกกำลังกายเเละการรับประทานอาหารที่ดีโดยการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายเราเเข็งเเรงเเล้วยังช่วยในการปรับอารมณ์ของเราได้อีกด้วยนะครับ สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายควรเริ่มจากกิจกรรมที่เบาถึงปานกลางก่อนเนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไปนอกจากจะทำให้เกิดความเสี่ยงให้ได้รับบาดเจ็บทางร่างกายเเล้วยังเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยครับ การกินอาหารที่ดีก็เป็นวิธีการบอกรักร่างกายของเราอีกวิธีหนึ่ง สารอาหารที่ดีจะเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของร่างกายเเละการทำงานโดยรวมของร่างกายครับ
วิธีที่ 3 การทำสมาธิ เราไม่จำเป็นต้องนั่งเพื่อทำสมาธิเสมอไปอาจจะทำสมาธิในขณะที่เรายืนแปรงฟัน อาบน้ำ เดิน วิ่งหรือว่าทำงานอดิเรกก็ได้นะครับ การทำสมาธิจะช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเลยครับเเละยังช่วยทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเเละได้ความเสื่อมเเละชะลอวัยด้วยครับ
ครบทั้ง 3 วิธีที่ผมนำมาให้ทุกท่านลองใช้เเละตัวผมเองก็ได้ทดลองใช้เเล้วด้วยนะครับ หากมีวิธีไหนที่ได้ผลลแงนำมาเเชร์กันนะครับเพื่อให้เราทุกคนลดความเครียดเเละมีคุณภาพการนอนที่ดีกันทุกคนนะครับ
mr.big clinic สาขาทองหล่อซอย 9
นัดแพทย์และนักกายภาพบำบัด
Line ID : @mr.bigclinic
โทร : 085-1666635
Share this :
Instagram