รู้หรือไม่นอนเท่าไหร่จึงจะส่งผลดีกับร่างกาย

รู้หรือไม่นอนเท่าไหร่จึงจะส่งผลดีกับร่างกาย 

           หลายๆคนอาจจะเคยได้ยินว่าการนอนหลับควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงแต่รู้หรือไม่จากการทำวิจัย เวลาในการนอนที่เหมาะสมจริงๆที่จะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นเเละไม่เสี่ยงเป็น
โรคไม่ติดต่อควรนอนเป็นเวลากี่ชั่วโมง 

           จากการวิจัยพบว่าจำนวนเวลาในการนอนที่เหมาะสมจริงๆเเล้วคือ 7 ชั่วโมงถ้านอนน้อยหรือมากกว่านั้นอาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคไม่ติดต่อ เช่น โรคความดัน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน อัมพฤกษ์อัมพาต สำหรับผู้ที่นอนหลับเเล้วตื่นมากลางดึกอาจทำให้รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย รู้สึกเหมือนนอนไม่เพียงพอ การตื่นมากลางดึกอาจจะมีสาเหตุมาจากอายุ
ที่มากขึ้นเเนะนำให้รับประทานเมลาโทนิน (Melatonin) 1-3 มิลลิกรัมชนิดเม็ด ถ้าเป็นคนที่ง่วงยาก หลับยากให้รับประทานในรูปเเบบเยลลี่หรือรูปแบบที่ให้เคี้ยวเเละไม่ควรดื่มน้ำเยอะ
เกิน 300 ซีซี เพราะจะทำให้น้ำผ่านไตเยอะทำให้เกิดอาการปวดปัสสาวะในเวลากลางคืน  

           การนอนให้เพียงพอเเละนอนให้ได้ประสิทธิภาพทำให้ร่างกายได้พักผ่อน ซ่อมเเซมเซลล์เเละอวัยวะที่สึกหรอเเละปรับสมดุลการทำงานของร่างกายเเละฮอร์โมนทำให้เมื่อตื่นรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย สมองปลอดโปร่ง